時尚美人館--美肌達人(附VCD)

護膚、秀發、彩妝、美人食材、SPA泡澡、流行美容品自制……這些關鍵詞，是不是都為愛美的你所關注？本書從以上六大方面，為你講述關于美麗的時尚元素，從頭到腳，由內而外，打造精致美人，是時尚女性必備的完全美麗寶典！權威美容專家主審并為本書做序，超值贈送化妝經典VCD光盤。

【開篇 關于美麗這件事】
你想越來越美麗嗎？ /1
那么，怎樣才會越來越美麗呢？在這里，我們所說的美麗，只是外在的，而就這外在的美麗而言，也不僅僅是穿著漂亮時尚的服裝。想想看，如果沒有亮麗的容顏，沒有白皙的肌膚，沒有苗條的身材，沒有精致的妝容…… 你也很難美麗起來吧。

PART1 完美護膚 /2
有一句話叫“年輕就是資本”，不過這句話要是放在護理肌膚上就不那么正確了。雖然說年輕人所面臨的肌膚問題會相對少一些，看起來好像很有本錢，可是這本錢其實是非常有限的。

第一章 面部護理 /3
說到美容，很多人的第一反應就是面部的護理，其實這只是美容的一部分，但這也確實是美容中最重要的一項。面部的美麗，往往最能體現一個人的美麗。

第一節 潔膚，基礎護膚第一步 /3
清潔皮膚就要完美卸妝 /3
卸妝油卸妝的正確手法 /4
卸妝乳卸妝的正確手法 /4
簡單三法，輕松卸除眼妝 /4
卸除唇妝，讓嘴唇自己呼吸 /5
讓潔膚泡沫清潔每一個毛孔 /5
電腦美女徹底潔膚3步曲 /6
選對最適合自己的那一款潔膚品 /7
面部潔膚刷，潔膚+按摩一步到位 /8
磨砂，最深層的潔膚項 /9

第二節 保養，每個人都要做的護膚功課 /12
化妝水一定要用棉片擦 /13
你的皮膚要喝哪種水？ /13
簡單小方法，幫你鑒別優質化妝水 /14
精油+按摩，養護疲倦面容 /15
最實用的一周美白計劃 /16
全面抗擊成人痘 /17
夏季抗痘全攻略 /17
認清成分，細致毛孔 /19
DIY小法，清除鼻頭上的小黑點 /19
治療痘痘，藥物VS護膚品 /20
眼霜，你使用的正確嗎？ /20
看清面膜種類，選擇最適合自己的一款 /21
紙質面膜+按摩，讓營養更深入 /22
礦物質面膜，消炎的深層潔膚 /23
讓你迅速年輕的魔力煥膚 /24
選對最適合你的煥膚成分 /24
輕松識別進口護膚品 /26

第三節 防曬，最有效的肌膚防護 /29
選購防曬品的兩大秘訣 /30
現在起，嘴唇也要防曬 /31
夏日防曬，你需要一瓶質地溫和的防曬乳 /31
夏日享受驕陽的防曬法寶 /32
足不出戶也要防曬 /32
小麥色VS白皙膚色，防曬方法各不同 /32
涂了隔離霜，還要再擦防曬品嗎？ /32
曬后護理，你不能忽略的護膚急救法 /33

第二章 身體護理 /34
現在評斷一個人是不是美麗，不僅僅只把焦點集中在臉上了。前幾天看網絡上關于一個最美麗的明星排行，他們早已經把美麗深入到了身體的各個部位。
腿部護理，打造腿部完美膚質 /34
輕柔按摩，打造美臂 /35
完美線條從美背開始 /35
減輕頸紋的美膚按摩法 /36
日常小法，幫你打造性感美腿 /36
養成美背的兩大法寶 /38
橘皮，完美肌膚的最大敵人 /38
每周兩次按摩，讓小腿更加纖細 /39
美頸與鎖骨，打造知性美感 /39
小痘痘，長在背上也不可以 /41
關鍵身體部位，一定要定期去角質 /41
第三章 手足護理 /42
手是女人的第二張臉，而足部是人體的縮影，現在已經有越來越多的人把手足護理與面部護理同時進行了。期望擁有嫩滑的手腳，展示出屬于自己的優雅和氣質。
每天30分鐘，擁有一雙美足 /42
健康的指甲才是美麗的 /43
迅速點亮十指的小秘訣  /43
日常美足養護新提案 /44
泡腳精油推薦 /46
冬季護手的四項法則 /46
如何挑選一款最有效的護手霜 /48
我的手上為什么會長斑？  /50
滋養手膜，給雙手肌膚的急救措施 /50
改掉剪指甲的小習慣 /50

PART2 秀發護理 /52
女人對于頭發，總有一種很揮之不去的熱愛。而護發與護膚一樣，同是很重要的事。保養頭發必須遵循“洗發、潤發、養發和定型”的完整程序。用洗發水、抹護發素再沖干凈，只是完成了護發程序的一半而已。
洗發，你真的會嗎？ /53
護發素，最好經常換品牌用 /53
讓秀發遠離油膩困擾 /53
減少頭皮屑的洗發方法 /54 
戶外戲水，別忘養護秀發 /54 
受損秀發的呵護秘訣 /55
讓秀發散發屬于你的芬芳 /55
別忘了給頭發也涂上“防曬霜” /56
給自己做一個專業的頭皮護理 /56
解決換季時期的頭皮敏感 /58
養成隨時護發的好習慣 /58
認清發膜類型，選擇最適合自己的一款 /59
白頭發，到底能不能拔？ /60
拔白發容易引發毛囊炎 /60
出現白發，食療好于染發 /60
PART3 精致化妝 /62
不管是生活妝、宴會妝、透明妝、煙熏妝、舞臺妝…… 當粉底、口紅、眼影、胭脂這些美麗的色彩作用于肌膚上時，都會讓人增添魅力，風韻煥發，展現出女性獨有的魅力。

第一章 日常生活中的各種妝容 /63
不管你是青春美少女，還是散發成熟韻味的OL，化妝都在你的生活中扮演著重要的角色。一個好的妝容不僅可以讓你煥發光芒，更可以讓你在不同的環境中成為眾人的焦點。
俏皮美少女的可愛清純妝 /63
約會時，讓臉頰閃爍光澤 /64
10分鐘快速打造職場中的干練妝容 /66
舞會上的明星妝容 /67 
散發魅力的成熟妝容 /68
旅行游玩中的自然妝 /68

第二章 從細節入手，打造不一樣的彩妝 /69
你知道粉底應該怎么打才是正確的，腮紅應該怎么涂才能讓臉有立體感，睫毛應該怎么刷才最纖長卷翹…… 這些可是組成你完美妝容必不可少的美麗元素。
改變臉型的腮紅涂法 /69
給自己選擇一款防曬粉底 /70
締造完美眼妝的3個細節 /71
化妝之前的重要選擇——遮瑕品 /72
用彩妝把眼袋畫沒 /73
曼妙眼線輕松勾勒 /73
4個小方法，讓你選對適合自己的唇彩 /74
挑選適合自己膚色的粉底 /75
痘痘族的重點式化妝法 /76
巧妙畫出自然眉型 /76
蜜粉VS粉餅的使用秘訣 /77
炎炎盛夏，完美妝容的小竅門 /77
認清成分，遠離化妝品中敏感源 /78

第三章 化妝工具的使用 /79
如果你是位彩妝達人，那么你的化妝工具一定不少！擁有一套齊全、優質的化妝工具對化妝可是一件重要的事。如果你運用得當，它絕對會給你的美麗加分！
應付彩妝小細節的棉花棒 /79
保持妝容的吸油紙 /80 
4個小秘訣，選好化妝海綿 /81
你的化妝刷齊全嗎？ /82
如何選購化妝刷 /83
化妝刷的清潔與保養 /83
小道具輕松變身PARTY QUEEN /84

PART4 美人食材 /86
有一種美麗是由內而外的，面色紅潤、頭發稠密、身材均勻、精神飽滿，這是建立在營養的基礎之上的。與健康因果相連，有了健康，才會有
美麗。

第一章 會吃才有好膚質 /87
規律均衡的飲食生活，是美麗健康皮膚的基礎。并且不斷供給皮膚所需要的營養，以促進健康和柔嫩肌膚的成長。如果你想擁有一身的好皮膚，首先就是要會吃。
常吃排毒食物，恢復肌膚瑩白 /87
想美白，先從飲食習慣做起 /88
痘痘肌膚飲食全攻略 /89
缺少不同維生素，導致不同肌膚問題 /90
膳食纖維 健康又美膚的神奇元素 /92 
春季，給自己準備一頓養顏大餐 /95 
完美膚質食養成 /95 

第二章 水做的女人更美麗 /97
不管是體內的補水，還是外面的肌膚補水，女人好像與水總推托不了關系，正猶如那句主話，“女人是水做的”。外在的給肌膚補水可以讓皮膚擺脫干燥，而內在的給身體補充不同的水分，則會全面的滋潤身體。
周末，給肌膚一杯下午茶 /97
5款美食，亮膚又祛斑  /99
果仁飲料給你最好的抗氧化保護 /101
做一個優雅的紅酒美人 /104
每個女人都應該喝的美容茶 /105
增白養顏的美味湯品 /108

PART5 享受SPA泡澡 /110
工作了一天，好累??！多想換一種方式放松一下，成全一個全新的自己。不妨來關心一下能給你帶來放松的SPA吧！

第一章 找到適合自己的SPA /111
關于SPA泡澡 /111
你可以做SPA嗎？ /112
給自己準備一個Home SPA /113
SPA穴道及筋骨按摩 /115 
各種SPA按摩手法介紹 /116
SPA美容美體用料 /118
SPA泡澡Q&A /122

第二章 舒適的居家SPA /123
SPA精油的使用攻略 /123
完美居家SPA的5個工具 /123
選擇最適合你的SPA助睡方 /124 
香熏小工具大搜索 /133
家庭常用芳香精油功能簡介 /134

PART6 流行美容品DIY /136
DIY這種輕松有趣美容方法，很多女孩子都嘗試過。一般來說，自己動手DIY會選擇一些具有美容功效的蔬果或其他材料，制成面膜、化妝水、面霜等，真是既經濟又好用！ 
第一章 居家面膜DIY /137
黃瓜面膜 /138
蘆薈面膜 /138 
蛋清面膜 /139 
銀耳中藥面膜 /139 
蘋果面膜 /140 
橄欖油面膜 /140 
番茄面膜 /141 
草莓牛奶面膜 /141
牛奶面膜 /142
酸奶面粉面膜 /143 
苦瓜面膜 /144
絲瓜面膜 /144 
 
第二章 DIY化妝水，爽膚又滋潤 /145
芹菜金絲柚潔膚水 /147
黃瓜冬瓜潔膚水 /147
西瓜蘋果潔膚水 /148
生菜爽膚水 /148
蘿卜南瓜爽膚水 /149
銀耳柚子爽膚水 /149
甜椒潔膚水 /150
黃瓜百合潔膚水 /150
冬瓜綠茶潔膚水 /152
水晶梨爽膚水 /152
冬瓜薄荷爽膚水 /153
草莓牛奶爽膚水 /153

第三章 特別推薦的DIY護膚品 /154
左旋C美白精華液 /154 
玻尿酸保濕精華液 /155
保濕乳液硅靈控油保濕乳 /158 
綠茶橄欖抗氧面霜 /158 
金盞花舒緩保濕眼膠 /160
接骨木橘子籽亮眼凝露 /161
蘆薈保濕凝膠 /162 
薄荷精油護唇膏 /163